始め方

やる気でランナーの使い方

手順は4つ。所要時間は、だいたい30秒です。

1. 今の気分を選ぶ

「動けない」「気持ちが重い」「焦っている」から、いま一番近いものを選びます。だるい・眠い・面倒・やる気ゼロは「動けない」、不安・落ち込みは「気持ちが重い」に含まれます。

「仕事・勉強」「家事・運動」「朝・夜・休日」から、これから動きたい場面を選ぶと、より合う言葉が出やすくなります。

表示される行動は、完璧な計画ではなく最初の一歩です。「▶ やってしまう」を押すと30秒〜1分のタイマーが動き出すので、書かれていることをそのまま小さく試してください。時間を測るのはこちらの仕事です。すでに終えている場合は「済ませました」で記録できます。

押した瞬間に連続日数が伸び、「記録」ページにこれまでの功績が並びます。記録はログイン不要で、お使いのブラウザにだけ保存されます。連続が途切れても、積み上げた記録は消えません。連続は何度でも生まれ直します。