やる気ゼロの朝に、最初の一歩を小さくする
朝は一日で一番、やる気の数字が低い時間帯です。ゼロから動き出すのに気持ちを盛り上げる必要はなく、体へ「起きた」という信号を先に送るほうが早く立ち上がれます。判断や予定づくりは、そのあとで構いません。
起きた直後に、この順で
- 枕元でもいいので、水を一口飲む。
- 今日やる「一つだけ」を、声か指で決める。多くても一つ。
- その一つに関係する物を、手の届く場所に置く。
決められないときは
候補が浮かばない朝は「顔を洗う」でも合格にしてください。やる気は、動いたあとに遅れてついてきます。先に選ぼうとすると、朝はいつまでも始まりません。