眠くて、起き上がれない朝に

眠気が残る朝は、意志で目を覚まそうとするより、体に外からの合図を与えるほうが早く抜けます。光と水は、頭を切り替える一番手軽なスイッチです。布団の中で気合いを入れる時間を、一つの動作に置き換えます。

目を覚ます順番

  1. 手を伸ばして、カーテンを開ける。光を部屋に入れる。
  2. 水を一口飲んで、姿勢を起こす。
  3. その状態で、今日やる一つを決める。

それでも眠いときは

二度寝したい朝は、まずカーテンだけ開けて数分待ってください。光を浴びた体は、少し遅れて自然に起きる準備を始めます。起きられた前提の予定を、先に詰め込まないことも大事です。眠気は気合いで消すものではなく、光と水と時間が少しずつ薄めていくものだと考えると、朝が責める時間ではなくなります。