沈んだまま迎えた月曜を、先週から切り離す

月曜に気分が沈んでいると、先週うまくいかなかったことが今週の予定に重なって見えます。先週の評価と今週の作業は別物なので、先に切り離してから午前の一つを決めます。

先週を閉じてから始める

  1. 先週の反省は、書くとしても一行だけにして閉じる。
  2. 午前中に終えられる作業を、一つだけ書き出す。
  3. その一つに要る物を出して、ほかは視界から外す。

気持ちが戻らないなら

今週の目標を、先週より低いところに置いてください。取り返そうとして高くすると、金曜には届かなかった事実だけが残ります。月曜は仕切り直しの日で、採点の日ではありません。