沈んだ気持ちで迎えた朝に

落ち込んだまま迎える朝は、起きた瞬間から一日が重く感じられます。気分を上げてから動こうとすると朝はいつまでも始まらないので、順番を逆にします。体に光と水を入れて、気分の話はあとに回します。

光と水を先に入れる

  1. カーテンを開けて、光を部屋に入れる。
  2. 水を一口飲んで、顔を洗う。ここまでで今朝は合格。
  3. 今日やることは一つに絞り、それ以外は決めない。

重い朝が続くなら

沈んだ朝が2週間ほど続くようなら、この方法だけで抱えないでください。かかりつけ医や、お住まいの自治体の相談窓口に、いまの状態をそのまま話すのが近道です。うまく説明できなくても構いません。