焦る朝に、順番を先に決めてしまう

朝から焦っていると、手をつける前に段取りを何度も組み直して時間が減ります。決め直しをやめるには、最初の一つだけを固定して、それ以外はいったん考えないと決めるのが早い方法です。

一つ固定する

  1. 水を一口飲んで、息を一度ゆっくり吐く。
  2. 今日いちばん先にやる一つを決めて、口に出す。
  3. 決めた一つ以外の予定は、朝のうちは見ない。

それでも落ち着かないなら

気になっていることを紙に出して、いつやるかの時刻を書き添えてください。時刻が決まると、頭の中で持ち歩く必要がなくなります。朝に全部を並べ直そうとすると、たいてい午前が消えます。書いた時刻を過ぎたら、そのとき改めて考え直せば足ります。