だるくて、運動する気になれない日

だるい日の運動は、量を決めた瞬間に重くなります。何分・何回を先に決めず、道具を身につけるところまでを今日の範囲にすると、体は思ったより素直に動きます。

靴から始める

  1. 靴を玄関から出して、足を入れる。ここまでで今日は成立。
  2. その場で肩を10回まわす。外に出るかどうかは、まだ決めない。
  3. 1分たった体の感じで、続けるか脱ぐかを選ぶ。

脱いでもいい日

だるさが抜けない日に押し切ると、翌日はもっと動けなくなります。今日は靴を履いた日として記録し、戻した靴は見える場所に置いてください。次に取りに行く手間が一つ減ります。動く日と動かない日の差は、たいてい靴の置き場所で決まります。