ゼロの日の運動を、肩10回で終わらせる

やる気がない日に運動計画を立てると、立てた時点で終わります。今日は距離も時間も決めず、体を一度だけ大きく動かして記録を途切れさせないことに絞ります。

肩を10回だけ

  1. 立ち上がって、肩を10回まわす。
  2. 靴を出す。履くかどうかは、そのあとで決める。
  3. 履いたら1分だけ歩く。履かなくても今日は成立。

続かないと感じたら

ゼロの日に短く動けたことは、続けた日として数えていいものです。運動の記録は、量ではなく回数で伸びます。今日を空けないほうが、来週の自分が楽をします。空けた日が続くと、再開するときの重さだけが増えていきます。1回でも触れておけば、戻る道は残ります。