不安で仕事に手がつかないとき

仕事の不安は、まだ起きていないことを繰り返し想像するうちに大きくなります。想像を止めるには、いま確認できる事実を一つ見にいくのが確実です。事実は、たいてい想像より小さい形をしています。

事実を一つ確認する

  1. 気になっていることを、確認できる場所（メール・資料・履歴）で一つ開く。
  2. 事実として分かったことを、一行だけ書き留める。
  3. 分からなかったことには「聞く」と書いて、いったん閉じる。

不安が残るなら

全部を今日はっきりさせようとしないでください。確認できたことが一つ増えれば、不安の面積はその分だけ確実に減ります。残りは、聞ける相手が捕まったときに片づきます。