焦っている日ほど、運動は短く切る

時間が足りないと感じる日に運動を削ると、体の重さが残ったまま次の作業に入ります。長さを半分にしてでも動かすほうが、結果として使える時間は増えます。今日は量ではなく、やったかどうかだけを見ます。

半分の長さでやる

  1. 靴を出して履き、肩を10回まわす。
  2. いつもの半分の時間だけ動くと決めて、時計を見る。
  3. 決めた時間が来たら、続けたくても終える。

時間が取れないなら

5分でも記録には残ります。焦っている日に完全な休みを入れると、翌日の再開がいちばん重くなります。短く続けるほうが、戻すときの負担は小さくて済みます。焦っている週ほど、真っ先に削った運動のところから体調が崩れます。